moje obciazenie

Dzięki za info. A jaki ma przekrój? Bo moje obciążenie ma dziurę 2,6cm. Swoją drogą właśnie w Giaccomelli w gdańskim Geant jest tanie obciążenie: 32zł za 10kg, 16 za 5kg, a za 2 i 1 nie pamiętam po ile. Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

[...] razem jestem w stanie go robić na siłowni i czasem robię w domu. Muszę wtedy zastępować niektóre ćwiczenia na atlasie ćwiczeniami ze sztangą. Sztanga jest robiona przez mojego tatę, w czasach, kiedy nie było łatwo kupić takie cuda. Jedna waży jakieś 15kg druga 20kg. I to na razie stanowi moje obciążenie A to moje dzisiejsze pomiary [...]

[...] x20 Trening B martwy ciag x20 wyciskanie stojac wykroki w przod jednonozx20 przenoszenie sztangielek na lawcex20 wznosy tulowia na pilce x20 sklony boczne ze sztangielka x20. Robilam te trening 3x w tygodniu na przemian.moje obciazenie to bylo pod koniec 14kg i robilam go 4tyg.zalezy mi zeby zgubic ten brzuch i chcialabym miec ladne ramiona.

własne obciążenie ciała ? ćwiczyłem 3 latka tak ;] teraz mam siłke ale nie moje obciążenie także wszystko może sięzmienić hehe, na siłce ćwiczę dynamicznie(dynamicznie wyciskam cięzary) ale porządna rozgrzewka musi być czyli pomysł będzie dobry ?

[...] podoba mi się bardzo ale chyba mi na niego nie stać %-) Jedno pocieszenie, że średnica jest też 28 mmm, tak jak moje obciążenie, aczkolwiek jak bym kupowała w przyszłości sztangę to chyba tylko tej firmy, wygląda bosko! Ja właśnie tak zrobię, pójdę i popróbuję różnych gryfów :-))

[...] drugi dzień ćwiczę zgodnie z wytycznymi http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html, moje obciążenie to hantle 2 kg...wiem dla Was to pewnie śmiech na sali:-PP:-PP, ale tylko takie mam, jeśli to baaardzo za mało kupię takie, gdzie można dodawać ciężar. Tak, [...]

Tzn mam Hiperlordoze lędzwiową,te kg to moje obciążenie robocze,dietę mam ale nie ścisłą..Nieraz poprzez brak czasu nie udaję mi się zjeść czegoś z diety ale próbuję zastąpić to odżywkami..

PONIEDZIAŁEK 08.12.2014 Waga: 107.8 kg czyli od wczoraj podskoczyła znowu o 0.5kg. No ale nic, zbiorniki nie były puste, a na kolacje poleciał serek, który wydaje mi się, mógł zatrzymać wodę. Przynajmniej tak to sobie tłumacze. Zdecydowanie 6.7 bardziej mi się podobało. Doszedłem do wniosku, że jednak ćwiczyć nie będę dzisiaj, tylko się więcej [...]

Na pierwszą połowę zapomniałem ustawić hamulec na "moje" obciążenie i do 20 kilometra poleciałem na standardowych 100 Watt, dopiero jak zaczynałem zastanawiać się co tak ciężko zrozumiałem co jest i zmniejszyłem na właściwe dla mnie 70 Watt. Prędkość i kadencja uczciwa, pasuje zwiększyć dystans do 45 i od stycznia 50 km. Trenażer to trenażer ale [...]

[...] czemu ze tak spytam jest tragedia? 2.Czy wykonywales takie cwiczenia jak ( przysiad , martwy, wyciskanie) jesli tak to podaj obciazenie robocze . Jesli chodzi o przysiad to moje obciazenie robocze bylo na poziomie 60-65 kg, martwy 75 kg, a jesli chodzi o wyciskanie to bodajze 60 kg - bodajze poniewaz jak cwiczylem to rzadko wyciskalem sztange, [...]

Michał - problem mój polega na tym, ze nie da rady u mnie przejsc lagodnie z 25 na powiedzmy 30kg, bo moje obciążenie pozwala przejsc z 25 od razu na 40, niedługo jak kaska jakas wpadnie to sie tego problemu pozbęde ;) narazie jakos strasznie mi to nie przeszkadza Wiolu - cieszę się ze dostarczam komuś uśmiechu na buźce [...]

[...] powt.) 2. nuki - siady 3s - 22kg/22kg/22kg progress +2kg 3. bic - uginanie ze sztangą 3s - 20kg/20kg progress +2kg 4. klata - wycisk sztangą płasko 3s - 25kg/25kg/25kg (moje obciążenie pozwala na progress 25 -> 40, dlatego cwiczylem jeszcze na tym ciężarze a zamówiłem 2x5kg ) 5. łydki - wspięcia na palce 2s - 25kg/22kg/25kg [...]

Poczekam jeszcze na inne opinie.Wziął bym marbo bez wahanie gdyby miał więcej miejsca na obciążenie gdyż moje obciążenie(2x8,5kg 4x5kg 6x2,5kg 6x1,25kg) będzie dosyć dużo zajmować miejsca na gryfie a nie mam teraz kasy żeby kupić jakieś cięższe krążki

To moj plan, niestety nie mam fachowych nazw bo ja wiem o co w nim chodzi:D mam nadzieje ze sie polapiecie :D W nawiasie to niestety moje obciazenie(jesli jest sztanga to obciazenie na ,strone') robie przez pstatnie pare treningow i tak to niestety wyglada:/ 1. Plecy: 4s -wiosłowanie 5,10,10,15 -wioslowanie jednoracz 10,12,14,16 -sciaganie [...]

hmm... no wiec przy wejsciu do mojej mordowni na wstepie widac plakat od atlety.pl, zas w kacie jest sprzet naglasniajacy "imprezy" ^^ zestaw hantli :P ten najwiekszy to tz. swinka :P heh a to jest moje obciazenie :D opony zimowe i felgi :D a to niestety moje 2 wyciagi :/ kiedys byly wyciagi tu zamontowane a teraz zostaly po nich tylko [...]

[...] hantelka w opadzie, po 10kg na ręke. Dopiero dziś zauważyłam bład i zmieniłam sobie własnie na sztange (swoja drogą o wiele lepiej się z nią ćwiczy niż z hantlami). Wiem, że moje obciązenie to nadal nic, ale się nie poddam bo dużo pozytywnych zmian widzę %-)%-) Dorzucam pomiary, bez zmian w żadna ze stron. A waga pokazuje inaczej w zależnosci od [...]

[...] pomocą w ostatniej serii taki trening odbyć martwy robię od roku, na ugiętych nogach i nie odkładam cięzaru na ziemię pomiędzy powtórzeniami również w progresji 12-10-8-6 moje obciążenie to 60-65-70-75kg - nie za dużo, ale bezpiecznie i wystarczająco co do przysiadów to fakt, nie robiłem ogólnie trening nóg miałem przez pół roku od początku [...]

dextr akurat tu chodzi o moje obciążenie ;d :)) a ja gonie was wszystkich panowie :D:D

Jak na razie moje obciążenie, które będę stosował od poniedziałku to plecak + to co się w nim znajdzie . Już teraz stosuję do przysiadów na jednej nodze i wspięć na palce obciążenie w postaci hantla(7kg) trzymanego w ręku :) Wszystko będzie progresywnie dociążane wraz z postępami.

[...] prog do 2,5% ale przy twoim obciazeniu roboczym raczej powinno isc nawet na 5%. oczywiscie obciazenie musisz dostosowac pod siebie. to byl tylko przyklad ja niestety musze dokladac 2,5% do swojego bo wiecej nie daje rady narazie. jednak moje obciazenie nieco sie rozni kg od twojego:) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-11-15 17:36:48